Le golf
Le cyclisme
Bouger avec Forever
Plus de vitalité dans votre vie
Brochure FIT C9 / F15 par MUSSARD Julien Programme FIT
Brochure FIT C9 / F15 par MUSSARD Julien Brochure DX4
DX4™ Brochure.pdf par MUSSARD Julien Stress au travail – Vite une solution (VERSION 2024)
Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, où le travail occupe une place centrale dans nos vies, l’insatisfaction professionnelle et le stress au travail qui en découle sont devenus des sujets brûlants de discussion. Nombreux sont ceux qui, jour après jour, se retrouvent confrontés à une réalité bien loin de leurs attentes initiales, engendrant une profonde insatisfaction. Ce sentiment, souvent couplé à un stress constant, peut avoir des répercussions dévastatrices non seulement sur la performance professionnelle mais aussi sur le bien-être général. Cet article explore les racines de cette insatisfaction au travail et propose des stratégies efficaces pour gérer le stress qui en résulte, offrant ainsi une nouvelle perspective sur la manière de retrouver équilibre et satisfaction dans sa carrière.
Anxiété de Déception Professionnelle
Pourquoi ce sentiment d’angoisse face à un travail qui ne répond pas à vos attentes ? Commencez par examiner les raisons de votre insatisfaction. Avez-vous pris ce poste sous la contrainte, par défaut, ou après avoir idéalisé ce qu’il serait ? Évaluez ce qui vous trouble spécifiquement : est-ce le rôle lui-même, l’ambiance de travail, les relations hiérarchiques, ou les exigences de déplacement ?
Frayeur de Persévérer dans l’Erreur
Une fois les causes de votre malaise identifiées, il est crucial de ne pas s’entêter dans une voie sans issue.
- Discutez ouvertement avec votre supérieur ou avec un responsable des ressources humaines.
- Soyez transparent sur vos préoccupations et exprimez vos besoins.
- Parfois, une simple clarification des attentes ou un ajustement de vos tâches peut transformer votre expérience au travail.
Une étude de Gallup montre que seulement 15% des employés dans le monde sont engagés dans leur travail, ce qui illustre l’ampleur de l’insatisfaction au travail. Comprendre les raisons de votre malaise vous aidera à éviter de répéter les mêmes erreurs.
Appréhension et Adaptation
Accordez-vous du temps pour vous adapter à la culture de l’entreprise et pour construire des relations avec vos collègues. Chaque poste nécessite une période d’ajustement, durant laquelle il est essentiel d’observer et de participer activement tout en restant ouvert aux changements.
Pour plus de conseils sur l’adaptation à un nouvel emploi, consultez cet article de Forbes.
Décision Face à la Peur de l’Échec
Si, après avoir donné une chance raisonnable à votre situation actuelle, vous concluez que ce poste n’est définitivement pas fait pour vous, commencez à planifier votre sortie de manière stratégique. N’agissez pas sous l’impulsion du moment, mais assurez-vous de laisser une impression positive en continuant à travailler diligemment tout en explorant de nouvelles opportunités.
Réflexion Finale Avant de Tourner la Page
Avant de conclure que “ce travail n’est pas pour moi”, posez-vous une dernière question :
Quel serait le revenu idéal qui me permettrait de vivre confortablement sans ce poste ?
Cela vous aidera à définir clairement vos objectifs financiers et personnels avant de prendre une décision définitive.
Conclusion : Surmonter le Stress au Travail
Comprendre les racines de notre insatisfaction au travail est une démarche essentielle pour prévenir une répétition des mêmes erreurs. Que vous optiez pour une adaptation à votre poste actuel ou que vous décidiez de chercher ailleurs des horizons plus prometteurs, il est vital de baser vos choix sur une réflexion profonde et informée.
Au-delà de la simple résolution du stress immédiat, envisager des solutions à long terme comme :
- le développement de compétences nouvelles,
- la recherche d’un environnement de travail plus en phase avec vos valeurs
- ou même une reconversion professionnelle peut ouvrir des voies enrichissantes.
En fin de compte, chaque décision prise dans un contexte professionnel doit être guidée non seulement par nos aspirations de carrière mais aussi par le désir de préserver notre santé mentale et notre bien-être général.
Racontez-nous vos expériences…
… dans les commentaires, et surtout, gardez le moral – le poste de vos rêves est peut-être juste au coin de la rue, ou même, au bout de ce lien, de 🎁 ce cadeau que vous trouverez ici & sur lequel vous n’avez pas encore cliqué !
Qu’est ce qu’un CoEntrepreneur (VERSION 2024)
Optimiser Son Temps : Les 7 Stratégies Essentielles (Version 2024)
“Pas le temps ! Je le ferai demain…”
Entre la procrastination et le désordre organisationnel, il est facile de se sentir submergé.
Découvrez 7 stratégies éprouvées pour mieux optimiser votre temps et augmenter votre productivité quotidienne.
1- Établissez Une Liste Exhaustive
- En premier, Notez immédiatement toutes vos tâches.
- Pour cela, utilisez une feuille de papier, un cahier, un document Word, ou une application spécialisée comme Evernote.
- Par conséquent, cela clarifiera vos obligations et vous aidera à prioriser efficacement.
2- Déterminez Vos Priorités Absolues
- Tout d’abord, soyez pragmatique et réaliste : Doublez vos estimations de temps pour chaque tâche, et ensuite, préparez votre liste pour la semaine suivante chaque soir.
- Ensuite, utilisez des Post-its pour visualiser et accomplir progressivement vos tâches, augmentant ainsi votre satisfaction personnelle.
- Enfin, planifier grâce aux applications de gestion de temps : Pleins d’applications tels que Google agenda ou Evernote vous permettront de planifier simplement vos priorités, identifier les temps morts et optimiser votre temps.
Utiliser un tableau blanc et des Post-it pour une planification claire et visuelle de vos priorités.
3- Accordez La Priorité Aux Tâches Cruciales ou Difficiles
- Premièrement, commencez par le plus important ou le plus pénible : Cela vous libère rapidement de la pression.
- Par la suite, ne repoussez pas les tâches nécessaires. Motivez-vous à voix haute si besoin.
- Pour finir, octroyez-vous une petite récompense après chaque tâche majeure.
4- Intégrez Des Plages Horaires “Tampon”
- Pour débuter, planifiez du temps pour les urgences et les petites tâches : En l’occurence, réservez des moments spécifiques pour gérer l’imprévu et pour des activités récurrentes. Cela vous permet de tout traiter de manière organisée.
5- Effectuez Les Tâches Importantes En Premier
- D’abord, maximisez votre matinée : Évitez les distractions et travaillez dans un espace isolé pour rester concentré.
- Par la suite, Identifiez vos périodes de productivité maximale et adaptez vos tâches en conséquence.
6- Soyez Concis et Direct
- Apprenez à refuser poliment : Soyez clair sur vos limites et direct dans vos communications, et enfin, définissez les objectifs, les décisions, et les actions à entreprendre clairement.
7- Évitez Les Pièges de la Distraction
- Ne commencez pas votre journée par vos emails : Attaquez directement les tâches définies la veille. Limitez les interruptions pour rester efficace tout au long de la journée.
Conclusion
Votre temps est précieux. Apprenez à le gérer avec sagesse. Pour conclure, le temps perdu ne peut jamais être récupéré, mais ces stratégies vous aideront à reprendre le contrôle de votre agenda.
Racontez-nous vos expériences…
… dans les commentaires, et surtout, si vous voulez + de temps; regardez 🎁 ce cadeau que vous trouverez ici & sur lequel vous n’avez pas encore cliqué !
Optimiser son temps : 7 conseils pour faire la différence
Optimiser son temps : les 7 conseils
Pas le temps ! Je le ferais demain… Entre manque de motivation et d’organisation, nous sommes vite surbmergés ! Voici 7 conseils pour optimiser votre temps :
En matière de timing et d’optimisation du temps, les erreurs basiques peuvent rapidement s’avérer coûteuses. En effet, perdre du temps est fortement lié à des problèmes de stress, de communication et bien sûr d’ organisation.
Table des matières
Pour gérer efficiemment votre agenda et optimiser vos journées, il convient réaliser une auto-analyse approfondie de vos pratiques en matière de gestion du temps, durant plusieurs semaines, et parfois avec l’aide d’un coach. Toutefois, certaines de vos erreurs courantes de gestion du temps peuvent être identifiées facilement puis être rectifiées rapidement.
La liste des 7 conseils suivants révèleront de façon intuitive les erreurs les plus courantes dans la gestion de votre temps. Passez en revue votre organisation en utilisant cette liste pour vous aider à identifier les domaines qui pourraient être améliorés. Faites des ajustements et vous jouirez alors beaucoup plus de temps à consacrer à vos activités les plus importantes !
Conseil n° 1 - Listez & écrivez tout ce que vous devez faire
Urgent ou pas : notez tout ce qui vous passe par la tête
✅ soit sur une feuille,
✅ soit sur un cahier,
✅ soit dans un fichier Word,
✅ soit sur Evernote.com ou autre application de gestion de temps.
Cela vous permettra de savoir tout ce que vous devez faire pour (enfin) prioriser votre travail.
Conseil n° 2 - Listez ce que vous devez faire en Top Priorité
En demeurant pragmatique sur le travail à effectuer, c’est-à-dire en multipliant par 2 le temps que vous estimez.Faites de même pour la semaine à venir en listant ce que vous devez faire.
💡 Une bonne idée est de prendre un Post-it carré la veille, pour lister les tâches du lendemain afin de les barrer au fur et à mesure, puis de jeter le post-it. Cela sera source d’une grande satisfaction !
Conseil n°3 - Optimiser son temps c'est Priorité aux …
Faites toujours les choses les + importantes ou les + pénibles en premier .
⚡ Cela vous libérera plus vite de la pression négative qui y est souvent lié.
⚡ Ne repoussez pas à plus tard ce que vous devez faire.
⚡ Si nécessaire encouragez-vous avec un “Allez” que vous dites à voix haute pour vous motiver.
💡 Si c’est vraiment dur ou compliqué, accordez-vous une “récompense” une fois que ce travail sera réalisé (café, site de blagues à visiter, Facebook, coup de fil perso…)
⚠️ Retenez-vous de faire autre chose tant que vous n’avez pas atteint votre objectif.
En effet, notre cerveau et notre culture actuelle est celle de l’interruption et de la facilité. Or rester concentré demande un effort que peu d’entre nous sommes maintenant capables de faire.
⛔ Vous devez donc vous forcer à rester à votre bureau et à résister le plus possible à la tentation d’aller boire un café, d’aller aux toilettes, de lire vos emails, de regarder votre Smartphone…
Conseil n°4 - Définissez des plages "tampon"
🔥 Pour les urgences :
Pour cela, calez-vous des réunions de travail avec vous-même toutes les semaines pour gérer l’imprévu
(Exemple : tous les mercredi matin c’est réunion avec vous-même).
🔥 Pour réaliser de manière groupée les petites tâches
Exemple : 1 h pour lire les emails avant d’aller déjeuner le midi, remplir vos notes de frais….
🔥 Planifiez 2h / mois pour réfléchir à votre stratégie et au long terme afin de ne pas rester scotché dans l’opérationnel. Cela vous permet de tout traiter à la suite de manière mécanique sans devoir repenser à ce qu’il faut faire.
🔥 Faites des pauses café, afin de conserver l’espace pour la détente et les communications informelles. Nous sommes des êtres humains et la communication informelle est essentielle ! Vous ne devez pas devenir un ROBOT !
Conseil n° 5 - Pour les choses très importantes
💚 Faites-les dès le matin, avant d’avoir avancé autant que vous l’avez prévu.
⛔ Ne lisez pas vos emails,
⛔ Ne répondez pas au téléphone…
💚 Mettez-vous à l’écart pour travailler tranquillement :
(Dans une salle de réunion, dans une autre pièce…) pour ne pas être dérangé et rester concentré.
💚 Analysez dans la journée votre période où vous êtes le plus productif, et celle où vous êtes fatigué. (Exemple : à 14h après avoir mangé ou à 18h…) pour caler à ce moment-là des tâches adaptées.
Conseil n° 6 - Apprenez à être concis et à aller droit au but :
💚 Apprenez à dire “NON” poliment et en justifiant votre réponse si on vous demande de faire quelque chose qui n’est pas de votre ressort. Parfois il vaut mieux dire non et que la situation apparaisse telle qu’elle est plutôt que de masquer le problème en travaillant comme un esclave.
💚 Au téléphone après la phase de politesse passez à l’objet de l’appel et ce que vous voulez faire.
💚 Définissez clairement l’objet, les décisions à prendre et à la fin définissez les actions et les dates de réalisation…
Conseil n° 7 - Optimiser son temps c'est ne plus se faire piéger !
⛔ Ne commencez plus votre journée par lire vos emails : Commencez directement à travailler sur vos objectifs de la journée. De même,préparez dès le soir d’avant ce que vous allez faire en priorité le lendemain à la première heure.
⛔ Évitez de recevoir des emails persos ou des appels persos au travail (ou mettez votre téléphone sur répondeur).
🍀 Prenez des bonnes habitudes :
✅Désactivez l’affichage automatique des nouveaux emails arrivant dans votre MS Outlook,
✅Consultez vos emails uniquement toutes les heures ou plutôt toutes les 2 heures,
✅ Gardez votre bureau propre et organisé pour ne pas perdre de temps à chercher les informations,
✅ Informez vos collègues de la gestion de leurs demandes
VOTRE TEMPS EST PRÉCIEUX, NE LE GÂCHEZ PAS.
APPRENEZ À L’OPTIMISER
LE TEMPS PERDU NE PEUT PAS SE RATTRAPER.
