Été

Faites de l’exercice

Premièrement, la science parle : rester actif n’est pas seulement important pour garder un corps en bonne santé. Faire suffisamment d’exercice est aussi essentiel pour rester perspicace. D’après le magazine Neurology, cette importance grandit avec l’âge. En conclusion : caser 20 minutes supplémentaires d’activité physique quotidienne peut vous aider à rester concentré tout au long de la journée.

Mangez de bonnes graisses

Des aliments comme les avocats et les noix contiennent des graisses saines dont le soutien au développement des fonctions cognitives a été prouvé. Elles apportent une source naturelle de lutéine, un nutriment essentiel pour la vue, qui favorise également l’intellect, la mémoire et l’attention.

Ecrivez votre to-do list

Noter les tâches prioritaires à la main aide votre cerveau à se réinitialiser et à se concentrer. Inscrivez les tâches importantes à accomplir sur une to-do list et évaluez le temps nécessaire pour les effectuer. Fixer des délais vous aidera à créer un sentiment d’urgence qui favorise la concentration sur les priorités absolues.

Mettre fin aux notifications parasites sur votre mobile

Les appels téléphoniques et les alertes textos fournissent déjà suffisamment de distractions à l’esprit. En cachant les notifications des réseaux sociaux, des groupes de conversations et autres médias, vous vous protégez des attaques numériques quotidiennes et messages envahissants. Réglez vos paramètres et désactivez les notifications quand vous devez rester concentré à 100%.

Dormez suffisamment

Dans le monde professionnel, il est facile d’associer réussite avec longues heures de travail (nocturne) pour rester à jour dans vos tâches. Des études ont démontré que les personnes les plus productives sont celles qui enchaînent huit heures de sommeil. Se priver de sommeil peut avoir un impact négatif sur la concentration et la mémoire.

Restez concentré

Tout d’abord, lorsque votre productivité est à bout de souffle, pourquoi ne pas lui donner un petit coup de pouce. Le Forever Focus est un complément alimentaire qui vous aidera à rester bien concentré.

En effet, sa formule innovante contient de la Cognizin®, une forme de citicoline étudiée cliniquement qui est un nutriment essentiel pour notre cerveau. La formule contient également du guarana, de la rhodiola rosea (racine dorée), du  ginkgo et du bacopa sur lesquels des études européennes sont menées pour déterminer si des effets sur les fonctions cognitives peuvent être avérés.

Ensuite, les distractions touchent tout le monde et préserver sa santé cognitive est important à tout âge. Le Forever Focus est idéal pour les étudiants, sportifs, professionnels et seniors actifs. L’acide pantothénique dans le Forever Focus apporte un soutien dans les moments de travail intense et de stress et fournit un regain d’énergie en cas de fatigue. La vitamine B6 contribue aux performances d’apprentissage et est bénéfique pour la concentration. Ce qui fait du Forever Focus le complément alimentaire idéal pour tous ceux qui souhaitent rester concentrés chaque jour sur les tâches essentielles et reprendre le contrôle au quotidien.

En conclusion : Intégrez le Forever Focus™ à votre alimentation quotidienne pour une meilleure lucidité d’esprit et augmenter votre productivité.

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Santé intestinale : la nutrition est la clé du succès

Une bonne alimentation, c’est aussi synonyme d’intestin sain !
Un bon régime alimentaire comprend des probiotiques pour l’intestin qui soutiennent la flore intestinale. Les aliments fermentés comme la choucroute, le hareng mariné et les produits laitiers acides comme le yogourt et le kéfir sont particulièrement probiotiques.

Les probiotiques favorisent la formation de micro organismes qui renforcent la flore intestinale. Les substances végétales contenues dans les repas permettent également une digestibilité optimale de l’aliment. Il est donc préférable d’éviter les aliments transformés industriellement et de faire de son mieux en buvant un verre de Forever Aloe Vera ™- référence 715 chaque jour. Des nutriments précieux et des substances vitales avec plus de 200 substances végétales secondaires et beaucoup de vitamine C provenant de la pulpe foliaire de l’aloe vera versée directement dans le verre.
La vitamine C dans la Forever Aloe Vera ™- référence 715 aide à maintenir un système immunitaire normal. Par la suite, la Forever Freedom® – référence 196, qui combine les avantages du gel d’aloe vera pur avec le concentré naturel de jus d’orange, est recommandé aux personnes actives.

Si tu souhaites soutenir activement ta flore intestinale, les probiotiques sont indispensables, c’est pourquoi le Forever Active Pro-B™ – référence 222 est un excellent choix. Avec un mélange unique de six souches bactériennes synergiques, Forever Active Pro-B fournit plus de 8 milliards d’unités formant des colonies par dose.

Une capsule de Forever Active Pro-B™ par jour peut aider à équilibrer le déséquilibre causé par notre alimentation et notre mode de vie trépidant. Pour une flore intestinale équilibrée!

Les intestins adorent l’exercice

Au cours du processus digestif, l’intestin effectue diverses tâches : il contrôle l’équilibre de l’eau et des électrolytes, dissout les nutriments des aliments et les utilise. En particulier, les déchets sont enlevés de manière à pouvoir être rapidement séparés. Cependant, un intestin lent fait que ces déchets restent dans l’intestin plus longtemps que nécessaire, ce qui a un effet négatif sur la muqueuse intestinale. L’idéal serait d’activer la motricité intestinale, améliorant ainsi la circulation sanguine dans l’intestin par l’effort physique. Ainsi, les intestins digèrent plus rapidement et le temps nécessaire à la nourriture pour passer à travers l’intestin sera automatiquement réduit. Cela a aussi des effets évidents : en fait, les sportifs souffrent moins de constipation, d’enflure et de flatulences.

Une quantité suffisante de fibres alimentaires est essentielle

Tu sais déjà à quel point un repas équilibré et varié est important pour tes intestins. Cependant, les fibres alimentaires jouent un rôle important pour les intestins. Ils sont la nourriture de toutes les bonnes bactéries de l’intestin qui assurent que les anticorps de la muqueuse peuvent se défendre contre les intrus. Un écosystème intestinal sain comprend environ 100 milliards de bactéries.

Bon à savoir: La Société Allemande de Nutrition recommande un régime d’au moins 30 grammes de fibres par jour. On les trouve dans les flocons d’avoine, les farines complètes, mais aussi dans les pommes, les carottes et les pommes de terre. La Pulpe Forever Aloe Berry Nectar™ – référence 734 est un concentré naturel de jus de pomme combiné avec des canneberges et 90,7% de pur pulpe d’ Aloe Vera. Cette boisson fraîche et fruitée est riche en vitamine C et constitue une source d’énergie saine – même pour les enfants !

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Éviter les facteurs de stress

Tout au long de notre vie, nous digérons environ 30 tonnes de nourriture – de sorte que les intestins font beaucoup d’efforts pour le bien être. Il faut l’aider en lui permettant de se reposer suffisamment. Les neurones de l’intestin peuvent percevoir l’humeur et l’esprit par leur connexion avec le cerveau.

Si tu es tendu et irritable, tes intestins seront également tendus, ce qui peut entraîner des douleurs abdominales. L’ensemble du système immunitaire est donc en état d’alerte, car 70 à 80 % de toutes les cellules immunitaires actives se trouvent dans l’intestin. Un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée et un sommeil suffisant favorisent donc le bien-être et la santé !

Avec Forever et le meilleur de la nature pour trouver bien-être et équilibre énergétique!

Pour cela il existe les programmes VITAL 3 Vitalité , VITAL 3 Bien Être et bien entendu les programmes VITAL 5 – A découvrir…Consultez la brochure spéciale Vital 5

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Agissez à l’extérieur

Bien entendu, vous pouvez vous mettre à l’abri en fermant les porte en vidant toutes les zones que les moustiques affectionnent. En effet, ils affectionnent l’ eau stagnante pour y pondre leurs œufs et éclore par la suite. Ainsi, menez le combat de front, supprimez les zones à risques.
💡 Bon à savoir : si vous avez des moustiques, cherchez bien, un moustique ne va pas plus loin qu’à 50m de son nid d’éclosion.

Cependant, si vous êtes comme nous, vous ne pouvez pas gérer les zones à risques qui se trouvent chez vous voisins. En l’occurrence, un jardin mal entretenu et c’est le club Med pour les moustiques.

Agissez à l’intérieur

Ensuite, il vous reste la perspective d’empêcher les moustiques de rentrer chez vous. Tout le monde connaît les spirales qui fument, les pastilles bleues qui chauffent ou les diffuseurs de produits liquides chimiques ?
Non merci, nous n’en feront pas l’apologie ici à Coévolution, Non Jamais !

💡 Notre premier conseil :
Vous pouvez diluer de l’huile essentielle de Citron qui diffusera une douce odeur et limitera l’invasion des moustiques dans la maison.

Quid quand vous sortez ?

Vous vous faites dévorer même avec des bracelets répulsifs – Oh le gag…à moins de mettre un bracelet sur chaque bras et chaque jambe, j’ai essayé et les moustiques se marrent en venant me siffler à l’oreille : ” Tu n’as pas mieux que çà ?”
Vous vous résignez à acheter un répulsif chimique à badigeonner sur la peau.

😲 What ! Quand vous voyez les composants et même le prix d’achat pour les bouteilles de 50ml.
7€ pour 50ml, ça fait du 140 € le litre, c’est fou çà, non ?

Évitons les piqûres de moustiques cet été en gardant ces petits insectes à distance grâce à ce conseil ingénieux.

Do it Yourself

🍀Fabriquez-vous une lotion anti-moustiques en un tour de main :

D’abord, utilisez une bouteille Spray de 60 ml ou 100ml.

Ensuite, remplissez-la :

• 20 ml d’Aloe First 👀 de la gamme FOREVER;
• 10ml d’Aloe Heat lotion 👀 de la gamme Forever;
• 20 ml d’ éthanol à 70° que vous trouverez facilement dans les commerces de proximité;
• et 10 gouttes de votre huile essentielle de Citron préférée.

Enfin, mélangez en secouant la bouteille jusqu’à obtenir une contenance homogène.

Votre lotion anti-moustiques 100% naturelle & agréablement douce sera PRÊTE pour bien moins cher (moins de 7 Euros les 100ml) que ces solutions chimiques du commerce.

Pourquoi ça marche ?

Premièrement la pulpe d’aloe vera est un insectifuge reconnu depuis des décennies. En l’occurrence, elle éloigne les insectes naturellement et avec efficacité. Ensuite son odeur particulière chasse les moustiques, les araignées, les moucherons et toutes sortes d’insectes.

Où trouver de l’aloe vera ?

Pour conclure, vous pouvez trouver des feuilles d’aloe vera fraîches dans les magasins bio ou dans les supermarchés comme Auchan ou Carrefour. Mais attention, il faut savoir çà avant – Comment bien choisir son Aloe Vera 👀

1,2,3…Chasser les moustiques !

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1- Arrêtez les régimes !

a- L’ importance de faire une cure Détox ?

Au cours des soixante dernières années, notre alimentation a totalement changé : 80 % des aliments que nous consommons sont désormais d’origine industrielle. Tout d’ abord, notre corps n’est pas fait pour manger des produits ainsi transformés. En effet, ne parvenant pas à bien assimiler ces aliments, notre organisme produit des déchets qui transitent vers les poumons, les reins, le foie ou la peau pour les éliminer. Pourtant, ces organes saturent rapidement.

Ensuite, les symptômes d’une saturation en toxine sont divers : prise de poids, troubles du sommeil, mauvaise mine, problèmes digestifs, défaillance du système immunitaire et bien d’autres. En l’ occurence, c’ est là qu’ une Détox est impérative. Selon le type de cure détox que vous entreprenez, vous sentirez déjà des effets positifs en seulement 4 à 9 jours.

La détox digestive demeure la plus générale et la plus complète.

b- Retrouvez une bonne mine grâce à une cure Détox !

Premièrement, notre corps doit éliminer des milliers de polluants auxquels nous le soumettons quotidiennement. Que cela soit la pollution, une nourriture mal adaptée, de la nicotine ou de l’alcool, les organes dépolluants saturent. Ensuite, les toxines transitent vers la peau qui en pâtit. Teint blafard, cernes, rougeurs et imperfections peuvent devenir un vrai problème à combattre.

En réalisant une cure détox, vous allez aider tout votre corps à se dépolluer. Commencez par adopter une alimentation saine, évitez au maximum les aliments trop gras. Nettoyez régulièrement votre peau à la vapeur pour ouvrir les pores ou avec un soin exfoliant très doux puis une bonne hydratation afin de gorger les cellules d’eau. Ces gestes simples de détox vous permettront d’obtenir des résultats visibles très rapidement.

2- Poser les Bases avec le Programme C9

C’est fini la gestion de poids à base de :

• régimes miracles ;
• substituts de repas ;
• & de poudre de perlimpinpin !

a- C’est quoi le programme C9… ?

Ce 1er programme de Forever F.I.T. efficace et facile à suivre, vous donnera tous les outils en mains dont vous avez besoin pour commencer dès aujourd’hui votre métamorphose.

Le programme C9, ce n’est pas un régime, c’est une DETOX pour effectuer un démarrage fulgurant vers une gestion du poids durable.

b- Découvrez le Concept C9 et les témoignages de consomm’acteurs

* Visualisez notre Emagazine Consacré à la Détox de la gamme FOREVER

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Un sport à la mode : le Stand-Up-Paddle

Tout d’abord, il n’y a pas besoin de vent ou de vagues 💨. Ensuite, il suffit de mettre la planche dans l’eau et de se mettre debout.
La première fois, on atterrira certainement dans l’eau 💦. Enfin avec de la pratique, tu verras que tu seras capable, avec le temps, de rester en équilibre de plus en plus souvent.
Le nom lui-même en dit long : se tenir debout sur la planche et pagayer.

Pour le début, nous te conseillons de naviguer dans des eaux calmes. Une fois que tu as acquis de l’expérience, tu peux aussi te permettre de naviguer sur la mer agitée. Avec un peu d’entraînement, on peut pagayer le long d’un parcours ou on devient de plus en plus rapide.
Plus tu pratiques, plus tu augmentes ses performances.

Le meilleur entraînement pour tout le corps !

Le SUP permet de travailler sur différents groupes musculaires : les séquences de mouvements rendent ce sport si en vogue. Un entraînement parfait pour tout le corps. Lorsqu’ on pagaie et que l’on tire vers l’arrière, les muscles du haut du corps travaillent. Les muscles abdominaux et dorsaux s’ impliquent, de même que les bras avec triceps et biceps 💪 . En même temps, tu entraînes ton sens de l’équilibre. Bien sûr, tu dois pagayer des deux côtés de la planche, afin d’éviter une charge unilatérale.

Oups, tu verras & tu vas le remarquer /

La planche sur l’eau oscille tout naturellement, donc ton corps doit être capable d’équilibrer constamment ces mouvements. C’est un entraînement efficace pour tes muscles internes, en particulier tes jambes et tes fesses. L’entraînement parfait pour les abdos, les jambes et les fesses !

🍀 Autre point en sa faveur : le SUP est particulièrement adapté aux articulations, car elles ne sont pas soumises à des chocs ou à des coups. Tout cela grâce à la nature. Pagayer debout permet de profiter d’un moment de détente totale en restant avec vous-même oubliant le stress.

Comment est né le Stand-Up-Paddle ?

Les origines du Stand-Up-Paddle remontent à très loin. En fait, les pêcheurs polynésiens avaient l’habitude de pêcher à partir de leurs canoës pour capturer des proies.

Par ailleurs, les radeaux monoplaces en bambou sont encore utilisés en Asie, où des pagaies sont également utilisées. Au 20ème siècle, les moniteurs de surf d’Hawaii se déplacaient à l’aide d’une pagaie. Par exemple, grâce à la pagaie, ils pouvaient également atteindre rapidement leurs élèves en cas de problème.

Le Stand-Up-Paddle combine les éléments du surf et du canoë-kayak très efficacement pour un entraînement complet. Ce sport à la mode est aussi appelé SUP-Surfing.

💡 Voici nos conseils pour toute la famille !

Que ce soit une heure dans l’eau ou une journée en plein air : l’important est de protéger la peau !

Pour cela, il vous faut bien entendu une crème solaire avec un indice minimum SPF 30.
Tout d’abord, j’utilise l’écran solaire Sunscreen (référence 617) 👀 de la gamme FOREVER, il protège la peau avec sa protection solaire de 30 contre les rayons nocifs UVA et UVB. Cette crème solaire à l’oxyde de zinc offre une protection solaire naturelle. L’Aloe Vera et la vitamine E dorlotent ta peau et l’hydratent de manière optimale dès l’application de la crème.

🍀 Bon à savoir : la crème solaire SPF 30 👀 de la gamme FOREVER est un écran solaire sans nanoparticules.
Parfait pour les peaux qui ont été embrassées par le soleil !

Ensuite, en plus du corps, votre visage est exposé, rien de tel qu’une casquette en plus de votre écran solaire et pour les lèvres, j’ hydrate mes lèvres sensibles avec le Stick Aloe Lèvre (référence 1022) 👀 de la gamme FOREVER. En l’occurence, ce baume à lèvres très nourrissant protègera tes lèvres du soleil, du vent et des intempéries.

🏁 Après une séance de SUP 🏁

Tout d’abord, tu pourras dorloter ta peau d’une manière fantastique grâce à la crème MSM Gel (référence 205) 👀 de la gamme FOREVER. Ce produit de haute qualité ne doit manquer dans aucun sac de sport.
Pour comprendre, il assure un meilleur tissu conjonctif et un bon effet sur la peau !
👉 Synergie parfaite entre Gel d’Aloe & le soufre organique : Le MSM (méthyl sulfonyl méthane).

Enfin, le corps a besoin de récupérer et d’évacuer les toxines accumulées pendant les nombreux coups de rames. En premier, donnez lui le meilleur des carburants : un mélange efficient de fruits et d’acides aminés. Par exemple, c’est ce que vous retrouverez dans un stick d’ Argi+® (référence 473) 👀 avec le précieux acide aminé L-arginine et les complexes vitaminiques peuvent également contribueront à votre bien-être.
👉 Cela couvre 100% des besoins quotidiens en vitamine C, D, B6, B12 et acide folique. Il contient 5 grammes de L-arginine. A titre d’exemple, cela est idéal pour les sportifs et les personnes actives. Les vitamines C et B6 contribuent à la performance énergétique normale et réduisent la fatigue.

Pour conclure, rien de tel que de boire 90ml de Pulpe d’ Aloe Vera avec ce duo Mini Pulpe & Argi + (référence 71633) 👀 tout juste sorti du frigo, avec les 4 parfums que vous propose FOREVER, faites votre choix :

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1,2,3…Pagayer !

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4 astuces pour prolonger son bronzage

1/ Rincer et laver

Après une bonne journée en extérieur à flâner sur la plage ou en bord de piscine, on commence par nettoyer la peau pour enlever les résidus de chlore, de sel, le sable…
Le sel et le chlore ont tendance à déshydrater la peau. Donc, même si l’on s’est rincée en sortant de l’eau, mieux vaut prendre une vraie douche en rentrant chez soi.

En ce moment, j’utilise l’ Aloe Hand Soap de chez FOREVER 👀 et je l’adore ! Il est très doux, n’irrite pas la peau et se rince facilement.
👉 Cette synergie entre l’Aloe Vera, le concombre et huile essentielle de citron assure une hydratation maximale. L’huile essentielle de citron adoucit et tonifie la peau tout en luttant contre les bactéries.

2/ Exfolier

Contrairement aux idées reçues, le gommage ne fera pas disparaître votre bronzage, bien au contraire.
La mélanine synthétisée a lieu dans les couches profondes de votre peau. Le gommage agit sur la première couche externe.

L’exfoliation a pour but d’enlever les cellules mortes qui s’accumulent à la surface de l’épiderme. En aucun cas, le gommage ne blanchit la peau, ni ne fait disparaitre le bronzage. Au contraire, en détruisant les cellules mortes, il illumine la peau et apporte de la luminosité au hâle pour le sublimer.

“Un bronzage sur un épiderme avec des cellules neuves tiendra plus longtemps.” Julie B.

💡 Je vous conseille d’exfolier votre peau 1 fois par semaine.

Vous pouvez vous faire votre propre exfoliant “maison”, vous trouverez des petites recettes toute simples avec les ingrédients de votre cuisine pour réaliser un gommage en 2 minutes sur le net.

Pour celles qui ne veulent pas faire leur gommage maison, j’aime beaucoup le Forever Scrub 👀 avec ses microsphères de Jojoba – Le TOP !

3/ Hydrater / Nourrir

Après une journée au soleil, il faut absolument appliquer quelque chose sur sa peau ! Car, sous l’effet du soleil, l’eau est chassée des cellules. On les réhydrate pour qu’elles puissent continuer de bien fonctionner. J’ai pour habitude d’utiliser le gel d’aloe vera, mais j’ai découvert plus qu’une crème, il s’agit d’ une vraie émulsion : Aloe Lotion de FOREVER 👀 .

🍀 Je l’adore! Parfaite pour tous les types de peaux notamment les peaux fragilisées et déshydratées.
Idéale pour désaltérer, revitaliser, apaiser et protéger délicatement la peau.
👉 Cette émulsion fluide pour le corps et les mains contient des extraits de plantes (jojoba, abricot, camomille) dont les bienfaits sont recommandés pour le traitement des peaux sèches. Rapidement absorbée, elle laisse la peau bien hydratée* (couches supérieures de l’épiderme) et souple. Convient aux hommes comme aux femmes.

Elle est très douce à appliquer et elle pénètre très rapidement. Elle ne colle pas, apaise et désaltère la peau en une application. Cette crème apporte un côté frais que j’aime beaucoup et j’adore son odeur très douce.  En plus son tube est super pratique à utiliser. Généralement, j’applique cette émulsion le matin.

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Hydrater ou nourrir sa peau évite la desquamation et permet de prolonger son bronzage.

Le soir, je préfère appliquer un soin nourrissant sur ma peau. Les peaux sèches ont également besoin d’être nourries car elles ne secrètent pas assez de lipides pour former une barrière cutanée protectrice. Les lipides permettent de maintenir les cellules de la peau bien collées les unes contre les autres. Il est donc indispensable d’appliquer une crème ou une huile nourrissante chaque jour pour palier ce manque.

L’été, je suis fidèle à l’ Aloe Lotion 👀, j’adore son odeur qui me fait immédiatement penser aux vacances.
Il est parfait pour tous les types de peaux. Il pénètre rapidement et laisse la peau douce avec une délicieuse odeur.

4/ Raviver le hâle

Après avoir pris soin de son bronzage. Rien ne nous empêche de le raviver. Pour cela, prendre soin de sa peau passe également par l’assiette.
Bien qu’ils ne fassent pas de miracles, certains fruits et légumes peuvent faire perdurer les effets du soleil.
Ces aliments sont rouges ou orangés comme la carotte, la tomate, le melon, l’abricot… Riches en bêta-carotène, ils boostent également la production de mélanine et ravive le hâle. Raison de plus de faire des salades !!

L’hydratation optimale vient de la pulpe d’ Aloe vera que je bois tous les jours 👀 et qui va permettre une meilleure assimilation du complément alimentaire indissociable du bronzage est le Lycium Plus de FOREVER 👀 avec les nombreuses vertus de la baie de Goji.

La baie de goji, cultivée de la Chine à la Mongolie, est utilisée pour ses propriétés bénéfiques sur la santé liées à sa teneur en anti-oxydants, en vitamines, en oligo-éléments, en polysaccharide, ou encore en bêta-carotène.
La baie de Goji contient beaucoup de vitamines (vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B4, vitamine B12, vitamine E, vitamine C, vitamine D, etc.), mais aussi des minéraux et des oligo-éléments comme le zinc, le cuivre, le sélénium, du fer et le germanium…

Il permet de redonner de l’éclat à ma peau et de prolonger le bronzage. Véritable concentré en beta-carotènes

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J’espère que ces 5 astuces pour prolonger son bronzage et garder une belle peau en été vous plairont. N’hésitez pas à me donner vos astuces.

1,2,3…Bronzer

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1- Boire trop d’eau au quotidien

Bien entendu, boire de l’eau est un besoin vital pour le corps et a fortiori en cas de forte chaleur où il est conseillé de boire plus.

Attention, à ne pas tomber dans l’excès, cela fait partie des choses à ne jamais faire, même en cas de canicule. Au-delà de 3, 4 voire 5 litres d’eau par jour, le corps n’arrive plus à assimiler ces liquides. Chez les individus souffrant de diabète ou d’insuffisance cardiaque ou rénale, les reins ne pourront pas gérer l’excès d’eau. Cela peut occasionner des gonflements des jambes, des nausées, des œdèmes au cerveau ou des troubles neurologiques plus graves pouvant conduire aux urgences. Il y a un risque de noyade intérieure ou d’intoxication, notamment chez les personnes âgées facilement sujettes à l’hyponatrémie (quand le sodium est dangereusement dilué dans le plasma sanguin).

Les besoins en eau dépendent de chacun : âge, poids… En outre, on a tendance à plus boire quand on pratique du sport ou que l’on fait un travail où l’on transpire beaucoup.
Ne tombez simplement pas dans les excès et apprenez à écouter votre corps et votre sensation de soif.

💡 Astuce : L’aloe Vera est 5 fois plus hydratant que l’eau, versez 30ml de pulpe d’ Aloe Vera dans votre bouteille d’eau – Comment bien choisir sa pulpe d’ Aloe Vera ? Retrouvez les points importants à regarder.

2) Prendre une douche trop froide pour se rafraîchir

C’est top une bonne douche glacée pour faire baisser votre température corporelle et limiter le coup de chaleur ?
Cependant, l’organisme humain a en horreur les grosses variations de température ! Eau trop chaude, eau trop froide… Tout cela crée un choc thermique au sein du corps.

Votre Organisme va tout faire pour se remettre à la bonne température, cela va lui couter en énergie et va le fatiguer.
Chez les plus jeunes, les douches trop froides peuvent en outre causer un épisode de convulsion hyperthermique. Pour éviter les contrastes, troquez les douches glacées ou très chaudes contre de simples douches tempérées (autour de 20 à 25°C). Une douche fraîche (pas froide donc) va d’autant plus faciliter votre endormissement.

Comme pour les douches trop froides, les boissons trop froides ou glacées ne sont pas forcément de bonnes choses en cas de canicule.
Effectivement, le corps va consommer de l’énergie pour mettre la boisson à température du corps. Cela augmente la production de transpiration et donc les risques de déshydratation !

3) Mal s’hydrater

Vous affectionnez votre petite bière après le travail ? Toutes les boissons ne se valent pas pour s’hydrater !
Que l’on parle de pastis, bière, rosé ou cocktail de l’été, l’effet frais immédiat et le bien-être à court terme laissent vite place à un corps déshydraté.
Rappelons que la bière reste un alcool et que l’alcool est un facteur de déshydratation.

Attention aussi : le café et le thé, deux boissons diurétiques, vous font aussi perdre des liquides et vous déshydrater si vous en consommez plusieurs tasses.
Quant aux boissons énergisantes, elles apportent des éléments dont ne le corps n’a pas besoin (sucres à outrance, substances excitantes…).

Les boissons très sucrées ne permettent pas une bonne hydratation, notamment chez les personnes atteintes de diabète (parfois sans le savoir) chez qui cet excès de glucose se soldera par une perte de liquides via les urines.
💡 Par exemple: Une Cannette de FAB ou une cannette deFAB X maximum par jour – Vous pouvez diluer le contenu d’une canette dans 1 litre d’eau – L’effet energisant sera diffusé plus longuement;

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Au final, on boit quoi alors ?

Buvez majoritairement de l’eau ! Vous pouvez aussi boire de l’eau de coco, du gaspacho et du thé glacé maison sans sucre.
En petite quantité, vous pouvez aussi consommer des jus de fruit 100% pur jus (pas de nectars ou concentrés trop sucrés). N’en abusez pas, car même sans sucres ajoutés, ils contiennent toujours des sucres naturels (le fameux fructose).

💡 Astuce : L’ Aloe Blossom Tea: Infusion Fleur d’ Aloes sera votre meilleur alliè – Laissez infuser 1 sachet dans une bouteille d’eau d’ 1,5 litres – Réservez au frais et à consommer toute la journée.

4) Votre ventilateur : Ami ou Ennemi ?

Pas top pour profiter de son été ! Rappelons aussi que le ventilateur brasse l’air… et toutes les poussières et germes à proximité. Cela favorise les infections ORL (angine, rhinite…) et peut vous faire tousser et éternuer.

En période estivale de chaleur intense, la tentation est grande de garder le ventilateur rivé sur soi, et ce, même la nuit. Néanmoins, c’est problématique pour plusieurs raisons. Déjà, cela a pour effet d’irriter les voies aériennes. Il y a donc un risque d’infections bénignes et de maux de gorge…

Enfin, pour les personnes âgées ou ayant un cœur fragile, ce n’est pas non plus conseillé.

Si on a trop chaud, on peut prendre des mesures pour booster son efficacité sans le coller à soi.

💡 Astuces :

• Il vaut donc mieux garder le ventilateur éloigné et compléter avec un brumisateur.
• Vous pouvez par exemple mouiller une serviette ou un drap à suspendre devant le ventilateur pour que l’eau capte la chaleur en s’évaporant.
• On peut voir sur le net qu’il est aussi possible de mettre un bol de glaçons ou une bouteille d’eau congelée devant vos ventilateurs pour diffuser de l’air frais lors d’une alerte canicule. Cela reste à démontrer…
• Diriger le ventilateur vers l’extérieur pour empêcher l’air chaud (et les moustiques) de rentrer.

5) La Clim : Solution systèmatique ?

Vous êtes malade en été ?

La climatisation en est peut-être la cause ! Outre le fait qu’elle n’est pas écologique, elle induit un assèchement des muqueuses et fosses nasales et peut causer des troubles respiratoires.
En plus, les climatiseurs sont porteurs de germes pouvant dans certains cas occasionner des soucis respiratoires parfois graves.
Sur le plan physiologique, elle peut aussi poser problème. Effectivement, on assiste là aussi à une différence de température entre l’intérieur et l’extérieur.

Pourtant, le corps aime encore une fois les températures constantes. Pour son bien-être, la climatisation doit être rafraîchissante, mais modérée. Hors de question de mettre la climatisation à 25° s’il en fait 40° dehors !

6) Faire du sport aux pires heures de la journée

Pour clôturer cette liste des choses à ne pas faire pendant la canicule, parlons des activités sportives ! En période caniculaire (passé les 30°C), les efforts physiques peuvent s’avérer dangereux. Le risque de déshydratation et de malaise est très élevé aux heures les plus chaudes de la journée. Mieux vaut privilégier les séances de sport le matin ou en fin de journée où les températures sont plus agréables.

1,2,3…Profitez

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